Новости
Здоровый образ жизни: Как важен сон
/ 0
23 января 2013 г. ребята из 8а класса учились правильно спать!
Юлия Аркадьевна Нестерова рассказала им о том, какое значение имеет здоровый сон для школьника.
Ребята узнали, что при недостатке сна у ребенка снижается внимание и работоспособность, появляется раздражительность, вспыльчивость, депрессия, а в отдельных случаях - склонность к насилию и тяга к алкоголю и сигаретам. Недостаток сна у школьника негативно отражается не только на его успеваемости в школе, но и на здоровье.
Поговорили и о медицинских исследованиях, которые показывают, что режим сна школьника, включая подростковый возраст, должен составлять не менее 9 часов ночного сна. Поздно ложась ко сну и рано просыпаясь, ребята сокращают общую продолжительность ночного отдыха в течение всей недели. А это приводит к вредной привычке отсыпаться по выходным дням, т.е. к нарушению естественных биологических часов организма.
В ходе дискуссий и из личного опыта ребята пришли к выводу, что здоровому сну способствуют:
- Правильный режим сна по расписанию, когда идти в кровать следует в одно и тоже время.
- Запрет сидеть за час перед сном у телевизора или за компьютером.
- Отсутствие родительских нравоучений пред сном, а тем более, наказаний (эмоции не способствую крепкому сну)
- Регулярное проветривание комнаты вечером. Лучше спать при открытой форточке.
- Отсутствие постороннего шума, который мешает засыпать (музыка или громко работающий телевизор в соседней комнате)
- Правильная организация сального места, где наиболее важным является индивидуальный подбор матраса и подушки.
Last Updated (10.11.2016 16:25)